5 consigli per la salute generale dell’uomo
L'uomo sembra essere meno propenso a prendersi cura di sè e del proprio aspetto fisico. Trascura la prevenzione e dedica alla propria salute il minimo indispensabile. Ecco alcuni consigli utili per uomini di qualsiasi età.
Per il benessere dell’uomo, bastano alcune accortezze a cui è sempre meglio prestare attenzione.
Mantenere un'alimentazione sana
La maggior parte degli uomini consuma piatti già pronti e condimenti eccessivi che non sono per nulla adatti ad un regime alimentario equilibrato. Molto importante è mantenere una dieta ricca di frutta, verdura, proteine e carboidrati. Il tutto distribuito in modo del tutto equo. Meglio piatti leggeri, ma sani e sfiziosi preparati con ingredienti freschi.
Idratarsi il necessario
Per mantenersi in forma e curare il proprio fisico, è necessario bere almeno 2 lt di acqua al giorno. L’idratazione è fondamentale per il proprio benessere ancora di più se si pratica sport e si perdono liquidi e sali minerali con la sudorazione.
Evitare il più possibile l'alcool
Gli alcolici non fanno male se assunti in dose limitate e soprattutto a ridosso dei pasti e non a stomaco pieno. L’abuso di alcool può causare diversi problemi al cervello, al fegato e ad altri organi interni.
Evitare il fumo
Il fumo è risaputo che danneggia i polmoni, ma in realtà le sue conseguenze sul fisico possono essere molteplici e riguardare:
- ipertensione
- infarto
- disfunzione erettile
- caduta dei capelli
- stanchezza cronica
- invecchiamento della pelle.
Fare movimento e attività fisica
L’attività fisica è estremamente importante per l’uomo. Se gli impegni quotidiani impediscono di praticare uno sport o iscriversi in palestra sarebbe il caso di trovare dei metodi alternativi come optare per le scale, andare a piedi a lavoro o fare una corsa.
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